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超狂凍齡把女兒變姊妹!49歲余皓然曬照

隨著仙氣十足的女兒韓菲爆紅後,女星余皓然的凍齡美貌也成為討論話題,過去曾是玉女歌手的她,出道已經近30年,但她和女兒站在一起就像姊妹一樣,之前在IG放上減肥成功的照片,更讓網友直呼:「這腿是少女的吧!」其實余皓然維持身材的祕訣很簡單,一起來看看她的凍齡保養術~

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1. 每天量體重

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身材數十年如一日,余皓然的秘訣就在於每天量體重,長年維持47公斤的她,只要發現自己變重了,就會少吃一點,也不會讓體重超過自己的標準三天。她曾說過,「年紀越大越難瘦,胖得越久越難恢復」。

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2. 每天都要動

余皓然說:「屁股真的會越坐越大!」所以建議大家在家能坐就不躺,能站就不坐,飯後她也會簡單的散步,有時候也會騎單車。不想變胖就是每天都要動一動,不管是運動還是活動,不要讓自己當沙發馬鈴薯就對了。

3. 好好睡覺

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余皓然曾在採訪說過:「睡好就能省下大筆醫美費用!」,其實睡得飽,皮膚和氣色都會跟著好,她在睡前會盡量避免看手機和電視,除了可以抵抗藍光對皮膚和眼睛的傷害,也能同時養成早睡早起的好習慣。

4. 飲食均衡

很多人減肥都會避開澱粉,但是其實不吃澱粉反而不會瘦!余皓然說自己年輕時也不吃澱粉就會瘦,但是年紀漸漸變大,不吃澱粉反而會使新陳代謝變慢,變得越吃越胖。現在的她吃飯只會吃六分滿,以白肉取代紅肉,大配大量的蔬菜,因為蔬菜富含纖維,能幫助腸胃蠕動,如此一來就能吃得飽又健康瘦。

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