超狂凍齡把女兒變姊妹！49歲余皓然曬照

隨著仙氣十足的女兒韓菲爆紅後，女星余皓然的凍齡美貌也成為討論話題，過去曾是玉女歌手的她，出道已經近30年，但她和女兒站在一起就像姊妹一樣，之前在IG放上減肥成功的照片，更讓網友直呼：「這腿是少女的吧！」其實余皓然維持身材的祕訣很簡單，一起來看看她的凍齡保養術～

1. 每天量體重

身材數十年如一日，余皓然的秘訣就在於每天量體重，長年維持47公斤的她，只要發現自己變重了，就會少吃一點，也不會讓體重超過自己的標準三天。她曾說過，「年紀越大越難瘦，胖得越久越難恢復」。

2. 每天都要動

余皓然說：「屁股真的會越坐越大！」所以建議大家在家能坐就不躺，能站就不坐，飯後她也會簡單的散步，有時候也會騎單車。不想變胖就是每天都要動一動，不管是運動還是活動，不要讓自己當沙發馬鈴薯就對了。

3. 好好睡覺

余皓然曾在採訪說過：「睡好就能省下大筆醫美費用！」，其實睡得飽，皮膚和氣色都會跟著好，她在睡前會盡量避免看手機和電視，除了可以抵抗藍光對皮膚和眼睛的傷害，也能同時養成早睡早起的好習慣。

4. 飲食均衡

很多人減肥都會避開澱粉，但是其實不吃澱粉反而不會瘦！余皓然說自己年輕時也不吃澱粉就會瘦，但是年紀漸漸變大，不吃澱粉反而會使新陳代謝變慢，變得越吃越胖。現在的她吃飯只會吃六分滿，以白肉取代紅肉，大配大量的蔬菜，因為蔬菜富含纖維，能幫助腸胃蠕動，如此一來就能吃得飽又健康瘦。